Vous souffrez de sommeil léger et de réveils fréquents ? Voici quelques conseils pour mieux dormir en été.

L’été, les journées sont plus longues, la lumière est présente jusqu’à tard dans la soirée, et l’envie de se détendre est souvent présente. Cependant, cela ne se traduit pas toujours par un bon repos nocturne. En effet, lorsque les températures augmentent, il devient plus difficile de bien dormir : le corps a du mal à se détendre, le sommeil devient plus léger et les réveils nocturnes se multiplient.

Fort heureusement, il existe des stratégies efficaces pour retrouver confort et qualité du sommeil, même pendant les mois les plus chauds. Indaghiamo l’argomento in questo articolo.

Pourquoi dort-on mal quand il fait chaud ?

Le chaud influence négativement la thermorégulation corporelle, un processus essentiel pour s’endormir. Si la température de l’environnement reste élevée, le corps a du mal à abaisser sa température interne, ce qui rend plus difficile l’endormissement et le maintien d’un sommeil profond. Le résultat ? Un sommeil interrompu, léger et peu réparateur.

L’humidité, la mauvaise ventilation de la pièce ou la literie non respirante peuvent également aggraver la situation, provoquant sueur et inconfort.

Remèdes pratiques pour améliorer le sommeil en été

Si nous ne pouvons pas changer le climat estival, nous pouvons toutefois intervenir sur de nombreux facteurs qui influencent la qualité du sommeil. Des habitudes du soir à l’environnement de la chambre en passant par le choix du matelas et de la literie, il existe des stratégies simples et efficaces pour rendre les nuits plus fraîches et reposantes.

Voici quelques conseils à mettre en pratique pour contrer la chaleur et favoriser un sommeil plus profond et continu.

• Maintenir la chambre à coucher fraîche et ventilée
  Aérez bien la pièce le matin et le soir, utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs avec la fonction « sleep » et protégez la pièce de la lumière directe pendant les heures les plus chaudes : tous ces petits gestes contribuent à créer un environnement propice au repos.
• Opte pour des tissus légers et respirants
  Opte pour des lenzuola en coton, en lin ou en bambou, des matières naturelles qui favorisent la transpiration et réduisent l’accumulation de chaleur. Évite les fibres synthétiques ou les garnitures lourdes.
• Respecte les règles d’hygiène du sommeil
  Même en été, l’hygiène du sommeil est essentielle : évite l’utilisation de dispositifs électroniques avant de te coucher, essaie de dîner léger et pas trop tard, et respecte une routine régulière pour l’heure du coucher. Un bain ou une douche tiède peuvent aider le corps à se détendre avant d’aller se coucher.

Affronte le chaleurs estivales avec le bon matelas

Le soutien sur lequel on dort est également important pour lutter contre la chaleur nocturne : un matelas inadapté peut retenir la chaleur et altérer la qualité du sommeil. C’est pourquoi il est essentiel de choisir des matériaux adaptés à la saison et à la température.

• Matelas respirants pour un microclimat idéal
  Les matelas en mousse à cellules ouvertes ou dotés de canaux de ventilation aident à dissiper la chaleur et à maintenir le corps au frais. L’humidité est réduite, le confort est amélioré et le sommeil devient plus continu.

• Le memory foam, quant à lui, offre une accueil sans surchauffe
  Le nouveau memory foam, à la fois respirant et thermosensible, épouse les formes du corps pour offrir un soutien uniforme et relaxant. Les versions les plus avancées sont conçues pour dissiper la chaleur en excès et procurer une sensation d’accueil, sans l’effet désagréable de la chaleur qui reste sur la peau.

Choisissez le meilleur pour votre repos… Toute l’année !

Les nuits agitées et les réveils fréquents ne sont pas une fatalité en été : en adoptant de simples habitudes quotidiennes et en choisissant un matelas respirant et confortable, comme le Sanremo Classic, il est possible d’améliorer sensiblement la qualité du sommeil.

La combinaison de bonnes habitudes et d’un système de literie adapté à la saison est la clé pour bien dormir, même quand il fait très chaud.

Chez Mollyflex, nous sommes à votre disposition pour vous conseiller le matelas qui vous permettra de bien dormir même en été : contactez-nous pour une consultation sans engagement !