Co-sommeil : oui ou non ? La parole aux experts

Dormir avec ses enfants est un choix controversé : d’un côté, cela rassure et crée un lien profond, de l’autre, cela soulève des doutes quant à la sécurité et à la qualité du sommeil.

Le co-sommeil, c’est-à-dire le partage du lit ou de la chambre entre parents et enfants, est une pratique répandue dans de nombreuses cultures, mais qui reste controversée dans les milieux médicaux et pédagogiques.

Dans cet article, nous examinons les avantages et les inconvénients, avec l’aide des avis d’experts du sommeil et quelques conseils pratiques pour en faire une expérience positive pour toute la famille.

Qu’est-ce que le co-sommeil ? Clarifions les choses

Le « co-sommeil » désigne toute forme de partage du sommeil entre parents et enfants. Il peut prendre différentes formes :

Partage du lit : l’enfant dort dans le lit avec ses parents.
Partage de chambre : l’enfant dort dans la même chambre, mais dans un lit séparé.
Side-car : un berceau ouvert placé à côté du lit double.

Toutes les formes de co-sommeil ne présentent pas les mêmes risques ou avantages : la principale différence réside dans le type de contact physique et la qualité de l’espace partagé.

Approfondissons le sujet avec des experts.

Co-sommeil : les avantages selon les experts du sommeil

De nombreux professionnels de la santé infantile reconnaissent les multiples avantages du co-sommeil, surtout lorsqu’il est pratiqué de manière consciente et sûre.

Parmi les principaux avantages :

Favorise l’allaitement maternel
Le contact nocturne avec la mère stimule la production de lait et facilite l’allaitement à la demande. Il réduit également les réveils stressants pour les deux, permettant à la mère une gestion plus confortable et plus rapide.
Il rassure l’enfant
Dormir près de ses parents transmet à l’enfant un sentiment de protection et de sécurité. Cela peut réduire les pleurs nocturnes et favoriser l’endormissement.
Il renforce le lien parent-enfant
Le temps partagé pendant la nuit peut être une occasion précieuse de proximité et de connexion émotionnelle, en particulier pour les parents qui travaillent toute la journée.
Aide à réguler efficacement le rythme veille-sommeil pendant les premiers mois
Au cours de certaines phases du développement de l’enfant, en particulier pendant les premiers mois de sa vie, la proximité avec ses parents aide l’enfant à réguler son rythme veille-sommeil, grâce à la perception de la respiration et de la chaleur corporelle de ses parents.

Les inconvénients du co-sommeil et quand il vaut mieux l’éviter

Outre les avantages, les experts soulignent certains risques potentiels, surtout si le co-sommeil n’est pas pratiqué en toute sécurité :

Risques pour la sécurité
Le partage du lit est associé à un risque accru de suffocation, d’écrasement ou de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson), en particulier au cours des six premiers mois de vie.

Ces dangers augmentent considérablement si :

Le matelas est trop mou.
L’enfant dort entre deux adultes.
Les parents fument/consomment de l’alcool/des médicaments sédatifs.
Il y a des couvertures encombrantes ou des oreillers volumineux dans le lit.
Qualité du sommeil altérée
Dormir ensemble peut perturber le sommeil des adultes et des enfants, rendant le repos profond plus difficile, en particulier en cas de mouvements fréquents ou d’espaces restreints.

Que recommandent les professionnels du sommeil ?

L’Organisation mondiale de la santé recommande le room-sharing au moins pendant les six premiers mois de la vie de l’enfant, comme forme la plus sûre de co-sommeil. Le bed-sharing, en revanche, doit être évité, surtout en présence de facteurs de risque.

De nombreux pédiatres et spécialistes du sommeil suggèrent une approche flexible, qui tienne compte du contexte familial, des besoins de l’enfant et des habitudes des parents. L’important est que le sommeil soit sûr, serein et respectueux des besoins de chaque membre de la famille.

Comment dormir avec ses enfants en toute sécurité : tout ce que vous devez savoir

Si vous choisissez de partager votre sommeil avec vos enfants, il est essentiel de connaître les consignes pour le faire en toute sécurité :

Utilisez un matelas rigide et large, sans oreillers volumineux ni couvertures lourdes.
Ne dormez jamais avec votre enfant sur le canapé ou sur des surfaces non protégées.
Gardez votre enfant du côté extérieur du lit, avec unebarrière de protection ou dans un berceau side-car.
Évitez le partage du lit en cas de tabagisme, de consommation d’alcool ou de médicaments sédatifs.

Le « bon » co-sommeil est une question d’écoute, de besoins et de sécurité

Mollyflex et le sommeil en famille

Que la famille choisisse le co-sommeil ou des lits séparés, ce qui compte, c’est que le repos soit sûr et de qualité. L’expérience de Mollyflex dans le développement de matelas ergonomiques et certifiés aide les parents à créer un environnement confortable et protégé, adapté à tous les styles de sommeil.

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